做这种吊单杠的锻练，时间一般在下午三点至五点进行比较好，下午没时间的话就晚上八点。早上不适合做这种锻炼。
另外每日坚持吊单杠，对于身体健康有较大好处。但不能长时间悬吊，否则肌肉力量会明显减弱，可以制定锻炼方案，每次悬吊的时间通常为1分钟，每日悬吊次数可以达到20-40次，这样分次锻炼同样可以达到较好的效果。
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。
每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳。