做蹲起运动能直接锻炼男性的腿，可以增加腿腿部脂肪的燃烧，帮助男性瘦腿。长跑也是不错的选择，燃烧腿部的热量、脂肪，还能强健心肺的功能，增强人体的新陈代谢，有助于男性减腿。
吃高纤维食物、低热量、低脂的食物很有必要，要控制好食物的摄入，像玉米、薏米、藜麦、黄瓜、苹果、芹菜等这些具有减肥的食物要适量的食用，以便使腿瘦的更快。
健康饮食，健康运动。男生的腿如果想瘦成女生那样，那你必须要饮食规律，还要必须要做健康的运动才行。如何饮食规律那就是要一日三餐，按时进餐，最重要的是你要运动。如何运动呢比如说早上去跑步，下午有空的时候去打篮球。要不然你去跟女生一样去做瑜伽，如果你这样做了，就有可能瘦成女生那样。