爱的能力之一“情绪管理”
每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。不能管理好自己情绪的人，常常让自己相爱的人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。
爱的能力之二“述情”
是指用不伤害关系的方式表达自己的需求，想法和感受。人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了，要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方。而述情是情感关系里最合适的，不伤害任何人的沟通方式。
爱的能力之三“共情”
理解并支持对方、善解人意。这几乎是所有人都希望爱人能具备的能力，可惜很多人都没有。大家基本都是习惯了讲道理、教育对方、给建议，不知道很多时候对方需要的其实是共情。
爱的能力之四“允许”
尊重差异、允许成长。爱人之间吵架，发生分歧，很多时候都是因为不允许所导致的，不允许对方跟自己不一样，不允许对方有些特点，不接纳真实的对方，想要、控制对方，或者改变对方，这会让对方都痛苦，有了允许的能力，才能给对方做真实自己的机会和空间。
爱的能力之五
每个人都会变，在爱情关系里的人们更是会因为对方而改变，可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的人。有可能越变越完整，也有可能越变越严重，那么，自己怎么做，对方就会变的越来越完整呢对方就能成长得更好呢这就是影响的能力，让对方成长的能力。
爱的五种能力是一个完整的系统。每种能力都很重要，相互影响，一种能力不好，其他能力就可能受到影响。
一个人做不好情绪管理，经常发脾气，或者压抑情绪，就做不到述情、共情。
一个人不会述情，就不能吧对方影响到越来越完整的状态上去，因为影响有时需要述情来达成的。
一个人如果不能够允许，就做不到共情，因为共情的前提是接纳真实的对方，允许对方以他本来的样子存在。不允许的人常常会想改变对方，也就做不到积极地影响对方。