跳绳和跑步哪个效果更好

跳绳效果更好：

1、锻炼腿部力量的同时还可以锻炼手臂力量和灵活，加强四肢运动协调性。

2、增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

3、增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。